Dieta na płaski brzuch
Płaski brzuch „wypracowuje” się głównie w kuchni, jednak dietę trzeba wspomóc odpowiednimi ćwiczeniami. Doskonałym ćwiczeniem na początek treningu jest rosyjski twist. Usiądź na podłodze,...
Jabłczan kreatyny
Jabłczan kreatyny to jak sama nazwa wskazuje to połączenie cząsteczek kreatyny wraz z kwasem jabłkowym. To połączenie jest znacznie lepiej przyswajalne przez ludzki organizm...
Badanie CK we krwi
Badanie CK z krwi to oznaczenie poziomu enzymu zwanego kinazą kreatynową. Wykonuje się go u osób z podejrzeniem zawału serca. Wysoki poziom tego enzymu...
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Trening ten pozwala na szybkie spalanie kalorii oraz zwiększenie wytrzymałości. Przeciwdziała osteoporozie i starzeniu się. Można go modyfikować, jeżeli chcemy bardziej wytrzymałe ćwiczenia na...
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dieta ryżowa nie należy do zbyt popularnych w naszym kraju. Trzeba jednak podkreślić, że jest to skuteczny sposób na osiąganie konkretnych celów. Dieta ta...
Dbanie o formę z głową
Zawsze gdy coś staje się modne, to ludzie zaczynają korzystać z tego w sposób niekontrolowany. Tak jest również niestety ze zdrowym i aktywnym trybem...
Co należy jeść przed treningiem i po ?
Każdy kto jest na diecie, dużo ćwiczy zastanawia się co może a czego nie może jeść przed lub po treningu, aby nie zaprzepaścić osiągniętych...
Aminokwasy BCAA suplement dla sportowców
Aminokwasy BCAA to jeden z podstawowych i najważniejszych suplementów diety dla sportowców. Nie każdy jednak wie, czym one właściwie są, w jaki sposób działają...
Fosfor w naszym ciele
Fosfor słusznie łączony jest przede wszystkim z prawidłowym stanem układu kostnego. Jego niedobór powoduje, że kości tracą właściwą gęstość, a to objaw choroby zwanej...
Węglowodany czy są złe ?
Najpierw straszono tłuszczem. Teraz o wszystko, co złe i co dzieje się z naszą sylwetką obarczane są węglowodany. Rzeczywiście, niektóre węglowodany to zdecydowanie nie...
Odżywki białkowe zalety 
Odżywki białkowe to dobry wybór 
Kiedy sięgnąć po odżywki białkowe? 
Odżywki poprawiają białkowy bilans