Jakie białka dla wegetarian budujących mięśnie?
- 257 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 9 marca 2019
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
bardzo często zdarza się, że osoby na stałe związane z weganizmem czy wegetarianizmem pragną regularnie ćwiczyć i budować swoją masę mięśniową. Wykluczając ze swojej diety białka pochodzenia zwierzęcego muszą jednak wziąć pod uwagę, że nie każda odżywka białkowa będzie również dla nich odpowiednia. Warto przede wszystkim czytać składy na etykietach i dopierać te produkty indywidualnie. Co z naturalnymi produktami? Wegetarianie bazują na białku pochodzenia roślinnego, głównie na białku sojowym. Tego rodzaju substancje znaleźć można przede wszystkim w roślinach strączkowych, takich jak bób, fasola, tofu, tempeh, orzechy, różnorodne nasiona, ziarna zbóż. Istotne jest również stosowanie odpowiednich suplementów zawierających liczne mikroelementy, które dodatkowo wspomogą procesy tworzenia masy mięśniowej – będzie to przede wszystkim żelazo wapń, cynk oraz witamina B1 Wegetarianie powinni również stosować wszelkie produkty takie jak płatki zbożowe w połączeniu z miodem. Jeśli dieta tego nie zabrania wskazuje się także na spożywanie jogurtów oraz mleka.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?