Najlepszy trening na spalanie kalorii
- 277 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 24 czerwca 2020
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
Trening ten pozwala na szybkie
spalanie kalorii oraz zwiększenie wytrzymałości. Przeciwdziała osteoporozie i
starzeniu się. Można go modyfikować, jeżeli chcemy bardziej wytrzymałe
ćwiczenia na przyrost mięśni, bądź stosować krótsze przerwy, aby otrzymać
lepsze wyniki w redukcji masy ciała.
Pierwszym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku szeroko nachwytem (seria 1 z
10-13 powtórzeniami). Następnie przysiady ze sztangą (2 serie po 15 powtórzeń).
Dalej spięcie brzucha leżąc (1 seria po 12 powtórzeń). Po tym pompki (2 serie
po 12 powtórzeń). Następnie uginanie ramion ze sztangielką w siadzie –
opierając ramię o kolano (1 seria po 10 powtórzeń). Trzeba pamiętać o
stosowaniu 30 sekundowych przerw po każdej serii. Dalej prostowanie ramion z
linką wyciągu (2 serie po 12 powtórzeń). Po skończeniu poprzedniego ćwiczenia
przyszedł czas na brzuszki (2 serie po 20 powtórzeń). Przy wykonywaniu
wszystkich ćwiczeń należy pamiętać o dokładności. Nie uzyskamy dobrych efektów,
jeśli nasz trening będzie zbyt lekki i robiony na pół-gwizdka.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?