Białko w diecie siłacza
- 262 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 10 maja 2019
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
Białko to jeden z najważniejszych elementów, jaki musi występować w diecie. U osób uprawiających sporty siłowe zapotrzebowanie na białko wzrasta, ponieważ to właśnie ono buduje suchą masę mięśniową.
Białko serwatkowe
Niejednokrotnie w suplementach dla sportowców znajdziemy białko serwatkowe. Jest to znakomity składnik, który szybko się wchłania i doskonale przyswaja przez organizm. Białko serwatkowe zapewnia naszym mięśniom solidną dawkę aminokwasów, w tym aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Są to elementy, których organizm nie wytwarza samodzielnie, dlatego odpowiednia suplementacja może wspomóc ich poziom i zapewnić stymulację procesów anabolicznych.
Dieta białkowa
Obecność białka w posiłkach jest obowiązkowa. Zaleca się spożywanie 5-6 posiłków, w których dominuje białko oraz węglowodany. Jeśli pracujemy w miejscu, gdzie odgrzanie sobie fileta nie wchodzi w grę, warto sięgać po gainery. To wygodne źródło białka uzupełnionego o niezbędne węglowodany. Szybko przygotowany koktajl pokryje zapotrzebowanie.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?