Białko to jeden z najważniejszych elementów, jaki musi występować w diecie. U osób uprawiających sporty siłowe zapotrzebowanie na białko wzrasta, ponieważ to właśnie ono buduje suchą masę mięśniową.
Białko serwatkowe
Niejednokrotnie w suplementach dla sportowców znajdziemy białko serwatkowe. Jest to znakomity składnik, który szybko się wchłania i doskonale przyswaja przez organizm. Białko serwatkowe zapewnia naszym mięśniom solidną dawkę aminokwasów, w tym aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Są to elementy, których organizm nie wytwarza samodzielnie, dlatego odpowiednia suplementacja może wspomóc ich poziom i zapewnić stymulację procesów anabolicznych.
Dieta białkowa
Obecność białka w posiłkach jest obowiązkowa. Zaleca się spożywanie 5-6 posiłków, w których dominuje białko oraz węglowodany. Jeśli pracujemy w miejscu, gdzie odgrzanie sobie fileta nie wchodzi w grę, warto sięgać po gainery. To wygodne źródło białka uzupełnionego o niezbędne węglowodany. Szybko przygotowany koktajl pokryje zapotrzebowanie.
Jak dostarczyć do organizmu duże ilości białka? 
Odżywki białkowe zalety 
Odżywki białkowe to dobry wybór 
Kiedy sięgnąć po odżywki białkowe? 
Odżywki poprawiają białkowy bilans 
Białko drobiowe – nowość na rynku suplementów