Białko w diecie siłacza

Białko to jeden z najważniejszych elementów, jaki musi występować w diecie. U osób uprawiających sporty siłowe zapotrzebowanie na białko wzrasta, ponieważ to właśnie ono buduje suchą masę mięśniową.
Białko serwatkowe
Niejednokrotnie w suplementach dla sportowców znajdziemy białko serwatkowe. Jest to znakomity składnik, który szybko się wchłania i doskonale przyswaja przez organizm. Białko serwatkowe zapewnia naszym mięśniom solidną dawkę aminokwasów, w tym aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Są to elementy, których organizm nie wytwarza samodzielnie, dlatego odpowiednia suplementacja może wspomóc ich poziom i zapewnić stymulację procesów anabolicznych.
Dieta białkowa
Obecność białka w posiłkach jest obowiązkowa. Zaleca się spożywanie 5-6 posiłków, w których dominuje białko oraz węglowodany. Jeśli pracujemy w miejscu, gdzie odgrzanie sobie fileta nie wchodzi w grę, warto sięgać po gainery. To wygodne źródło białka uzupełnionego o niezbędne węglowodany. Szybko przygotowany koktajl pokryje zapotrzebowanie.