Białko ważne dla sportowców
- 247 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 6 maja 2019
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
Białko jest składnikiem niebywale ważnym. To najważniejszy budulec w ludzkim ciele. Jest niezbędny do utworzenia każdej komórki, mięśnia i kości. Zapotrzebowanie na białko rośnie w przypadku nastolatków i kobiet w ciąży. Także dla kulturystów, którzy rozbudowują beztłuszczową masę mięśniową, jest ono kluczowym elementem diety.
Doskonałym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko i wszystkie jego przetwory, chudy drób, chude mięso oraz chude ryby. Z produktów roślinnych jedynym źródłem pełnowartościowego – czyli posiadającego wszystkiego aminokwasy – białka jest soja. Pozostałe produkty zawierają niewielkie ilości białek, jednak nie są one pełnowartościowe i niewiele wnoszą do diety białkowej.
Sportowcy wspomagają podaż białka przyjmując specjalne preparaty i suplementy. W ich przypadku codzienna dieta może okazać się niewystarczająca. Rozwijające się w szybkim tempie mięśnie potrzebują regularnych i potężnych porcji budulca. Wielu sportowców sięga po białka kazeinowe lub serwatkowe. Alergicy najczęściej stosują białka sojowe.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?