Jabłczan kreatyny

Jabłczan kreatyny to jak sama nazwa wskazuje to połączenie cząsteczek kreatyny wraz z kwasem jabłkowym. To połączenie jest znacznie lepiej przyswajalne przez ludzki organizm niż tak mocno promowany monohydrat w klasycznej wersji. Jabłczan kreatyny wspomaga budowanie siły i masy mięśniowej. Jest bardzo popularny i często stosowany wśród wszystkich zajmujących się czy to zawodowo czy amatorsko sportami wytrzymałościowymi, kulturystów będących na etapie redukcji czy fighterów/ Dodatkowo kreatyna dla organizmu ludzkiego stanowi pewnego rodzaju źródło energii, dlatego regularne jej przyjmowanie w zauważalny sposób pozwala na niwelowanie uczucia zmęczenia. Trenerzy personalni, ale też i sami zawodnicy zalecają stosowanie dawki na poziomie 8-10 gram każdego dnia treningowego oraz 5 gram w ciągu dnia bez treningu. Dawka może być nawet jeszcze mniejsza, jeśli dotyczy ona osoby o niskiej wadze i małym BMI. Jabłczan kreatyny poleca się np. pływakom, kolarzom, piłkarzom czy też siatkarzom lub piłkarzom ręcznym.