Dieta na płaski brzuch
- 41 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 10 stycznia 2021
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
Płaski brzuch „wypracowuje” się głównie w kuchni, jednak dietę trzeba wspomóc odpowiednimi ćwiczeniami. Doskonałym ćwiczeniem na początek treningu jest rosyjski twist. Usiądź na podłodze, ugnij lekko nogi i odchyl się do tyłu. Weź ciężarek i przenoś go z jednej strony na drugą, dotykając biodra. Innym ćwiczeniem, przy którym przyda się obciążenie, są skłony boczne. Warto również spróbować tradycyjnych brzuszków – wprowadź do nich zmianę, robiąc je skośnie. Po prostu dotykaj lewym łokciem prawego kolana i odwrotnie. Możesz również wykonać klika serii brzuszków z uniesionymi nogami. Wypróbuj także deskę – postaraj się wytrzymać co najmniej minutę! Dobre efekty da również unoszenie miednicy w leżeniu bocznym. Połóż się na boku, wyprostuj nogi, unieś się na przedramieniu a następnie podnieś bok. Ci, którzy dysponują drążkiem, mogą trenować brzuch za pomocą unoszenia nóg w zwisie. Te ćwiczenia przydadzą się każdemu, kto planuje wypracować mięśnie brzucha. Ważne jest, aby wykonywać je systematycznie i dokładnie, a na pewno przyniosą efekt.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?