Mały przewodnik po odżywkach białkowych
- 234 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 28 kwietnia 2019
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
Odżywka białkowa to najpopularniejszy i najczęściej wybierany suplement kulturystyczny. Białko to istotny budulec mięśni, wspomaga regenerację i pozwala na efektywny trening. Istnieje jednak wiele rodzajów odżywek białkowych – warto wiedzieć, czym kierować się przy ich wyborze.
Wsparcie pełnowartościowej diety
Należy mieć na względzie, że tylko dieta bogata w białko pozwala uzupełnić niedobory. Natomiast odżywki mogą stanowić dobrą nadbudową w czasie intensywnych treningów, wysiłku fizycznego i psychicznego. Regularna suplementacja odżywką proteinową w połączeniu z dietą da z pewnością pozytywne rezultaty.
Rodzaje odżywek
Wybierając konkretny preparat, powinniśmy zwrócić uwagę, czy jest to izolat, czy koncentrat. Ten pierwszy zawiera większe stężenie białka, sięgające 90 procent. Odżywka może również składać się z białka roślinnego, bądź zwierzęcego. Najpopularniejsze jest białko serwatkowe, które przyswaja się szybko, jednocześnie jednak szybko uciekając z organizmu. Pełni więc dobre wsparcie okołotreningowe. Do regeneracji zaleca się stosowanie wolno przyswajalnego białka kazeinowego.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?