Zaczynając ćwiczyć na siłowni zależy nam na uzyskaniu dwóch efektów. Pierwszym jest spalenie tkanki tłuszczowej, drugi to rozbudowa i polepszenie wyglądu masy mięśniowej. Obie kwestie wymagają nie tylko regularnych i odpowiednio dobranych ćwiczeń, ale także dostosowanie diety do potrzeb organizmu. Poza normalnymi posiłkami, dla zwiększenia efektów, powinniśmy stosować także suplementy diety.
Wśród całej gamy produktów uzupełniających naszą dietę możemy znaleźć gainery. Przeznaczone są głównie dla osób szczupłych o szybkim metabolizmie. Nie tylko wzbogacą dietę o węglowodany i białka, ale także stanowią doskonałe uzupełnienie poziomu glikogenu we krwi.
Węglowodany są dla organizmu podstawowym i łatwo dostępnym źródłem energii. Stymulują także produkcję insuliny – hormonu mającego duży wpływ na procesy budulcowo-anaboliczne. Organizm magazynuje je w postaci glikogenu , którego zapasy jednak nie są zbyt obfite. Dlatego też jeśli chcemy zwiększyć masę mięśniową należy uzupełniać go wraz z proporcjonalną ilością wysokiej jakości białek pochodzenia zwierzęcego. Gainery zawierają w swym składzie oba makroskładniki w ściśle wyliczonych proporcjach.
Białko a poprawa wyników sportowych – jak białko wpływa na wytrzymałość i siłę? 
Jakie białko wybrać do stosowania przed snem w celu regeneracji organizmu? 
Białko w diecie osób z nadwagą – jak pomaga w walce z tłuszczem? 
Czy białko wpływa na lepszy sen i regenerację organizmu w nocy? 
Jak białko pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci? 
Jakie białko stosować w diecie osób z wysokim poziomem cholesterolu?