Suplementacja białka bywa potrzebna
- 217 Views
- Redaktor ekosmakosz.pl
- 25 czerwca 2019
- Białko i odżywki białkowe - właściwości
Intensywne ćwiczenia z reguły łączą się ze zwiększoną podażą białka. Szczególnie widać to w sportach, które wymagają rozbudowy i regeneracji mięśni. Wtedy nie tylko trzeba stosować specjalną dietę, która dostarczy organizmowi więcej wysokowartościowego białka, ale też powinno się pomyśleć nad zastosowaniem specjalnych suplementów białkowych. Obecnie na rynku jest bardzo duży wybór preparatów białkowych, które różnią się nie tylko składem, ale i ceną. Odżywki białkowe dzieli się zwykle na izolaty, koncentraty, wieloskładnikowe i wolnowchłanialne. W zależności od potrzeb musimy zastosować odpowiedni preparat. Czym one się różnią? Izolaty i koncentraty różni przede wszystkim zawartość białka. Izolat zawiera około 95% czystego białka. Koncentrat ma go zdecydowanie mniej, bo tylko 70-80%. Jednak najczęściej kupowane są właśnie te drugie, czyli koncentraty. Decyduje przede wszystkim bardzo dobra rozpuszczalność proszku oraz cena, która jest zwykle niż izolatów. Do najczęściej kupowanych białek wolnowchłanialnych należy kazeina.

- 21 lutego 2021
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
- 10 stycznia 2021
Dieta na płaski brzuch
- 9 października 2020
Jabłczan kreatyny
- 6 sierpnia 2020
Dodatkowe białko może być ci potrzebne
Dieta na płaski brzuch
Jabłczan kreatyny
Badanie CK we krwi
Najlepszy trening na spalanie kalorii
Na czym polega dieta ryżowa ?
Dbanie o formę z głową
Co należy jeść przed treningiem i po ?