Co należy jeść przed treningiem i po ?
Każdy kto jest na diecie, dużo ćwiczy zastanawia się co może a czego nie może jeść przed lub po treningu, aby nie zaprzepaścić osiągniętych...
Białko i odżywki białkowe – właściwości
Aminokwasy BCAA suplement dla sportowców
Aminokwasy BCAA to jeden z podstawowych i najważniejszych suplementów diety dla sportowców. Nie każdy jednak wie, czym one właściwie są, w jaki sposób działają...
Fosfor w naszym ciele
Fosfor słusznie łączony jest przede wszystkim z prawidłowym stanem układu kostnego. Jego niedobór powoduje, że kości tracą właściwą gęstość, a to objaw choroby zwanej...
Węglowodany czy są złe ?
Najpierw straszono tłuszczem. Teraz o wszystko, co złe i co dzieje się z naszą sylwetką obarczane są węglowodany. Rzeczywiście, niektóre węglowodany to zdecydowanie nie...
Zalety białka w proszku
Odżywki w proszku są zdecydowanym faworytem wśród suplementów diety. Istotne jest również, że ich przyjmowanie jest wygodne i nie nastręcza trudności. Jest to również...
O białkach, czyli proteinach
Każdy żywy organizm, czyli także organizm człowieka, składa się z białek. Z tego podstawowego składnika zbudowane są wszystkie nasze tkanki: mięśnie, gruczoły, narządy wewnętrzne,...
Kontrowersje wokół białka serwatkowego
Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej wykorzystywanych przez kulturystów suplementów diety, ale sięgają po nie także początkujący adepci ćwiczeń na siłowni. Często stosuje się...
Rola białka w wysiłku fizycznym
Białko pełni istotną rolę w procesie budowania mięśni oraz spalania zbędnego tłuszczu. Dostarczane w odpowiedniej proporcji wpływa na regulację organizmu, zwalcza toksyny i buduje...
BIAŁKA – rola w organizmie
Białka są najważniejszym materiałem budulcowym każdego organizmu. To właśnie one stanowią około 20% całej masy ciała, przede wszystkim tworząc tkankę mięśniową. Nic dziwnego, że...
Białko kazeinowe – idealna forma regeneracji
Białko kazeinowe jest chyba jednym z mniej znanych wśród osób trenujących na siłowni. To proteiny pozyskiwane, podobnie jak serwatka, z mleka krowiego. Można powiedzieć,...
Białko a suplementy dla wegetarian – jak uzupełnić dietę białkową? 
Jakie białko jest najlepsze w diecie ketogenicznej i niskowęglowodanowej? 
Białko a poprawa wyników sportowych – jak białko wpływa na wytrzymałość i siłę? 
Jakie białko wybrać do stosowania przed snem w celu regeneracji organizmu?